by

Cara Memperbanyak ASI Alami Dengan Makanan!

cara memperbanyak asi alamiAda banyak cara memperbanyak ASI alami yang bisa dilakukan oleh Ibu menyusui. Mulai dari melakukan pemijatan pada payudara, mengonsumsi suplemen tambahan bagi Ibu menyusui, dan berbagai macam cara lainnya. Namun, ada salah satu cara paling mudah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI. Apakah cara tersebut? Cara mudah tersebut adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin setiap hari. Lalu, mengapa buah dan sayur mampu meningkatkan produksi ASI? Menurut para ahli, makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI adalah jenis makanan yang mengandung senyawa galaktogogus. Galaktogogus sendiri merupakan jenis senyawa yang sangat berperan penting dengan cara merangsang produksi ASI. Nah, salah satu makanan yang mengandung banyak senyawa galaktogogus adalah buah dan sayuran.

Cara Memperbanyak ASI Alami Dengan Mengonsumsi Buah Dan Sayur

Nutrisi pada buah dan sayur memang sudah tidak perlu diragukan lagi khasiatnya bagi tubuh manusia. Salah satu khasiat yang bisa dirasakan adalah dikonsumsi sebagai cara memperbanyak ASI alami bagi Ibu menyusui. Lalu apa saja jenis buah dan sayur yang dapat meningkatkan produksi ASI? Berikut ini adalah ulasannya untuk Anda:

  1. Bayam

Bayam mengandung zat yang sangat diperlukan oleh tubuh seperti zat besi, kalsium, dan asam folat. Dengan mengonsumsi bayam dalam kadar yang tidak terlalu berlebihan, maka zat dalam bayam akan membantu meningkatkan produksi ASI. Selain itu, bayam juga sekaligus bermanfaat sebagai senyawa detoks dan anti kanker payudara.

  1. Wortel

Kandungan vitamin A yang sanga melimpah dalam wortel sangat baik dalam membantu melimpahkan produksi ASI. Selain produksi ASI semakin banyak, wortel juga dapat meningkatkan kualitas ASI yang dihasilkan.

  1. Bawang Putih

Senyawa galaktogogus pada bawang putih sangat baik untuk membantu melancarkan ASI. Selain itu, bawang putih juga mengandung zat yang dapat mencegah kanker.

3 jenis buah dan sayur tersebut dapat membantu Anda untuk meningkatkan produksi ASI. Selain menggunakan 3 jenis makanan tersebut, cara memperbanyak ASI alami juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi lainnya seperti beras merah, salmon, oatmeal, daun bit, adas, fanugreek, buncis, jintan hitam, asparagus, dll. Anda bisa memilih menu makanan tersebut sesuai dengan selera.

Related posts: